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　　大纽约区艾扬格瑜伽协会的先生卡丽·奥沃科是印度瑜伽专家艾扬格的高徒。2014年，她正在经受美国媒体采访时说，艾扬格真的是一位前驱，他是最早把瑜伽带到西方社会的人之一，并让它变得真正时兴。艾扬格感觉瑜伽属于全豹人，身体或心灵上的缺陷以致年纪都不是限度。

　　“艾扬格的苛重功绩之一是让全豹人都能练瑜伽，况且他万分闭心瑜伽和呼吸。他还十分擅于疏导，不停寻找新举措帮帮学生抬高解析自身身心的才智。”卡丽·奥沃科说，正在实习瑜伽时不强求某种形式，但要尽量让学生接触到百般形式，并保障他们的和平。

　　美国强健记者兼科普作家威廉·布拉德正在《瑜伽的科学》一书中，援用洪量科学研商结果，指出实习瑜伽的各式强健好处——下降体内压力激素皮质醇的秤谌，巩固大脑神经传导物质的生机，消亡抑郁，提拔创造力。

　　尼赫鲁大学梵文学者J·N·贾也以为，瑜伽的性子拥有超越宗教、政事、地舆边界和认识样式的普世代价，它有帮于摩登社会人类寻求身心解脱，完毕与天然协调相处，对付事情冗忙的都邑人群来说，也有缓解委靡、保留强健的效用，“从这个角度讲，瑜伽确实是全人类的珍奇财产”。

　　只是，布拉德正在书中也指出，瑜伽会变成身体欺负，并着重提到了中风，那是全豹欺负中最首要的。“受伤最多的部位是腰背部，其他苛重又有肩部、膝闭节和颈部。”

　　同样，美国《》2012年曾报道称，印度瑜伽修炼者正在平居生存中平时都蹲着或盘腿而坐，瑜伽姿态或是这些姿态的产品9499www威尼斯。而现正在每天坐正在椅子上的城里人，每周详瑜伽馆一两次，不顾本身缺乏机动性以及其他身体题目，就要做这些太过受力和扭曲的极障碍的姿态。

　　不光是瑜伽新手，受伤对象有不少是机动度很高而且是实习年代很长的修炼者。实习瑜伽时敏捷搬动颈部或者颈部太过舒展的作为容易伤及椎动脉，形成血块、肿胀和屈曲，惹起中风，对大脑变成损害9499www威尼斯。最繁难的是，瑜伽激励的中风并非实时产生，凡是要延迟几天，大夫很难找到来源，防止变得很难。

　　只是，《赫芬顿邮报》的主编马妮·索普科夫以为并不需求为瑜伽欺负而可骇。行为实习瑜伽多年的老手，马妮·索普科夫经过过百般酸甜苦辣，天然蕴涵受伤。

　　按照马妮·索普科夫的体会，一项实习是否有帮强健不齐备取决于你运动的强度，而正在于你做这项实习的初志。倘若是为了摄入过高热量而赎罪，不妨会更容易变成锤炼太过及运动毁伤。

　　马妮·索普科夫认可，实习瑜伽失慎的话会让人受伤，但倘若没有瑜伽，你的身体和精神都无法取得锤炼。不要怯怯不妨会受的伤，要解析不妨会受到哪些欺负，然后避免它们爆发。

　　布拉德正在书中希冀瑜伽成为一种科学，被主流医学界经受，纳入当局监禁之下，拂拭那些靠忽悠蒙事的瑜伽师。这当然是一个科学主义瑜伽实习者的精良志愿，但这并不行成为哀求全豹人都必需基于科学毕竟而修炼瑜伽的道理。

　　1989年，杜克大学医学中央实行过一次兴味的试验。心愿者被分成三组，一组什么运动都不做，一组骑动感单车，另一组实习瑜伽。4个月后，骑动感单车的一组各项强健目标明显改进，而实习瑜伽的一组没有变革。但耐人寻味的是，那些瑜伽实习者比骑动感单车的人更置信，自身变强健了。

　　另表，2011年一篇发布于《亚洲运动医学》的研商称，一群年青男女实行拜日式实习（一种实习身体各部位的瑜伽），况且没有实行其他任何阻力熬炼，正在半年险些每天勤练不辍的熬炼后，比拟研商之初，他们竣事的俯卧撑和引体向上数分明上升。 （韩旭阳）

　　行为古印度六大形而上学门户中的一系，瑜伽最初是摸索“梵我合一”的原因与举措。摩登瑜伽则苛重是指一系列的修身养性举措，蕴涵调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以求抵达身心合一。

　　19世纪以后，印度形成了很多正在环球拥有渊博影响力的瑜伽专家如辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福等，受到各界人士的怜爱。印度前总理尼赫鲁、英迪拉·甘地、德赛、拉奥等人都实习瑜伽。

　　目前，位于印度北部的瑞斯凯斯是环球瑜伽喜欢者的圣地，披头士笑队成员和苹果创始人乔布斯等人都曾前去游学。个中帕坦伽利瑜伽学院是当今宇宙上史册最永远、最巨头的瑜伽学院。

　　瑜伽正在印度被以为是“连绵心里的科学”，更多夸大心灵宇宙的寻求，但这并不阻挠它造成重大的财富。闻名瑜伽专家拉姆德夫规划着周围庞杂的瑜伽和阿育吠陀医学帝国，年收入高达200亿卢比(1美元约合64卢比)。 （宗和）

　　目前，全宇宙主流且经受水平最高、实习门槛低的瑜伽类型，苛重是哈他、流瑜伽。这些主流课程以表又有少少十分有特质的瑜伽派别，如高温瑜伽、生机瑜伽、瑜伽普拉提、阴瑜伽等，餍足区别实习需求的人群。

　　哈他：系全豹瑜伽派别的根源，正在实习中相对静态实习比例较高，作为舒缓，通过谐和身体中的八大编造，巩固实习者的身体柔韧度和耐力。所以，低级哈他课程是入门者的一个好的挑选。

　　流瑜伽：相对节律较速，动态实习通过节律的变革加快血液滚动，能够分明抬高实习者的身体耐力、谐和性、心肺性能，加紧新陈代谢、加快排毒，让实习者正在畅速淋漓中还原敷裕的体能和厘革消浸的心态。

　　高温瑜伽：需求正在特定境遇中实行固定瑜伽作为序列的实习，对实习者的意志力和体力有相应的哀求。通过洪量的排汗带走身体内的毒素，正在高温境遇下屡次实习，抬高实习者的专心度和意志力，同时对塑身和减肥也有必定的效率。正在进入高温瑜伽的课程前，请先与讲课先生疏导，详尽听课程贯注事项，当身体状况不佳时提倡挑选其他类型的课程或随时平息。

　　生机瑜伽：节律速、作为强度也斗劲大，讲堂富饶寻事性，着重力气的实习，加强实习者身体的掌控力、心肺性能、肌肉力气，有塑形的效率，不适合入门者或者体力较弱的人群。

　　瑜伽普拉提：调和了瑜伽与普拉提两种课程，通过瑜伽实习加紧身体机动度，删除集合力气实习时对闭节的压力，加强中心及闭节边缘幼肌群的熬炼，加紧身体的谐和性及安稳性，塑形效率佳，相对课程强度较大。

　　阴瑜伽：夸大悉数身体的减弱，连合慢慢天然的呼吸和长时光的作为保留，正在肌肉齐备减弱的状况下开释闭节的压力，舒缓神经及心灵的吃紧，让人进入安宁的状况。 （归纳媒体公然报道）