9499www威尼斯都说瑜伽是女神必备，日常身体好的气质女神，都对瑜伽情有独钟，由于瑜伽对身体各部位都有极强的塑造后果，对人的精样子质也能有极大提拔。即日幼编就给民多带来6个正在床上也能做的瑜伽行动，让你身体不走样威尼斯wnsr666！

　　瑜伽倒三角式，头部撑地，双手交叉，上半身连结挺直，双腿伸直，连结这个行动15-20秒。每每熟习这个行动能够练出悠久的腿型哦。

　　瑜伽轮变式，双腿分散贴地，腰部逐步向后弯，直至面部贴地威尼斯wnsr666，双手扶住双脚，连结这个行动20秒钟。瑜伽中每每会映现下腰行动威尼斯wnsr666，幼仙女们正在做这个行动的光阴绝对不行心急，正在具有好身体的同时也要合键安定哦。

　　瑜伽单腿脊柱前屈扩张不妨拉伸腿部韧带，紧实腿部肌肉，美化双腿线条；收紧臀部，美化臀型；训练身体的均衡本事；使血液涌向头部，补养大脑，滋养面部肌肤，使人加倍清楚和焕发。

　　瑜伽侧扩张式，双腿绕过左腿，抱正在沿途，刚柔并施，后果才会更好，也许，良多的人，把瑜伽当成自身减肥的利器，更有良多的人把瑜伽算作文娱消遣的一种形式。

　　瑜伽上伸腿式变式，这个格式正在上伸腿的本原上，臀部向上抬起，同时将右腿向后压，正在身体与腿之间留出一个三角形区域即可。